Menopauza është një pjesë e natyrshme e jetës së çdo gruaje. Ajo përfaqëson periudhën gjatë së cilës funksioni riprodhues gradualisht përfundon, ndërsa organizmi kalon nëpër një sërë ndryshimesh hormonale. Te disa gra këto ndryshime janë pothuajse të padukshme, ndërsa te të tjera mund të shoqërohen me simptoma të ndryshme fizike dhe emocionale.

Edhe pse menopauza mund të sjellë sfida të reja, ajo përfaqëson gjithashtu një kapitull të ri të jetës, gjatë të cilit shumë gra i kushtojnë më shumë vëmendje shëndetit dhe mirëqenies së tyre.

Çfarë është menopauza?

Menopauza është momenti kur ciklet menstruale përfundojnë përgjithmonë si rezultat i reduktimit natyral të funksionit të vezoreve. Menopauza konsiderohet se ka ndodhur pasi kanë kaluar 12 muaj radhazi pa gjakderdhje menstruale, pa ndonjë shkak tjetër mjekësor.

Më së shpeshti shfaqet ndërmjet moshës 45 dhe 55 vjeç, por mosha mund të ndryshojë nga një grua te tjetra.

Gjatë kësaj periudhe:

• prodhimi i estrogjenit dhe progesteronit zvogëlohet gradualisht;
• ovulacioni bëhet gjithnjë e më i rrallë;
• cikli menstrual bëhet i parregullt dhe, me kalimin e kohës, përfundon plotësisht.

Fazat nëpër të cilat kalon organizmi

Ndryshimet nuk ndodhin menjëherë. Menopauza zhvillohet gradualisht dhe zakonisht ndahet në katër periudha:

• Premenopauza – periudha kur fillojnë ndryshimet e para hormonale, por cikli menstrual është ende i pranishëm.
• Perimenopauza – periudha para menstruacionit të fundit dhe viti i parë pas tij, kur simptomat zakonisht janë më të theksuara.
• Menopauza – momenti kur kanë kaluar 12 muaj pa menstruacione.
• Postmenopauza – periudha që pason menopauzën.

Te shumica e grave, i gjithë procesi zgjat disa vite, por kohëzgjatja e tij është individuale.

Cilat janë shenjat e para?

Simptomat e para zakonisht fillojnë gradualisht dhe nuk janë të njëjta te të gjitha gratë.

Më së shpeshti shfaqen:

• cikël menstrual i parregullt;
• afshe të nxehta;
• djersitje gjatë natës;
• ndryshime të humorit;
• çrregullime të gjumit;
• tharje vaginale.

Nëse simptomat ndikojnë ndjeshëm në jetën e përditshme, rekomandohet konsultimi me gjinekologun.

Simptomat më të zakonshme

Për shkak të nivelit të reduktuar të estrogjenit, mund të shfaqen simptoma të ndryshme, si:

• ndjesi e papritur nxehtësie dhe djersitje;
• ndryshime në kohëzgjatjen dhe intensitetin e ciklit menstrual;
• tharje vaginale dhe parehati gjatë marrëdhënieve seksuale;
• çrregullime të gjumit;
• dhimbje koke;
• rrahje të shpejta të zemrës;
• përqendrim i reduktuar;
• nervozizëm dhe ndryshime të humorit.

Jo çdo grua do t’i përjetojë të gjitha këto simptoma. Te disa gra ato janë shumë të lehta, ndërsa te të tjera mund të jenë më të theksuara.

A shkakton menopauza shtim në peshë?

Me kalimin e moshës, nevojat energjetike të organizmit zvogëlohen dhe ndryshon gjithashtu përbërja e trupit. Për këtë arsye, shumë gra mund të shtojnë më lehtë në peshë, veçanërisht në zonën e barkut. Aktiviteti i rregullt fizik dhe një ushqyerje e larmishme dhe e ekuilibruar mund të ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme trupore.

Çfarë është e rëndësishme të kemi parasysh?

Pas menopauzës rritet rreziku i reduktimit të densitetit kockor dhe i sëmundjeve kardiovaskulare.

Prandaj, është e rëndësishme t’i kushtohet vëmendje:

• ushqyerjes së larmishme dhe të ekuilibruar;
• aktivitetit të rregullt fizik;
• marrjes së mjaftueshme të kalciumit dhe vitaminës D;
• ruajtjes së një peshe normale trupore;
• kontrolleve të rregullta mjekësore parandaluese.

Nëse simptomat janë të theksuara, mjeku mund të propozojë trajtimin e përshtatshëm ose terapi hormonale, pas vlerësimit të përfitimeve dhe rreziqeve për secilën grua.

Menopauza dhe shëndeti intim

Ndryshimet hormonale mund të shkaktojnë tharje vaginale dhe parehati gjatë marrëdhënieve seksuale. Në raste të tilla mund të ndihmojnë hidratuesit vaginalë ose lubrifikantët, ndërsa nëse simptomat janë të theksuara, rekomandohet të kërkoni këshillën e gjinekologut.

Është e rëndësishme të dihet se menopauza në vetvete nuk e redukton dëshirën seksuale te çdo grua. Përvoja është individuale dhe varet nga një sërë faktorësh fizikë dhe psikologjikë.

Menopauza nuk është fundi – por një fillim i ri

Menopauza është një fazë natyrale e jetës dhe jo një sëmundje. Me informacionin e duhur, një mënyrë të shëndetshme jetese dhe kontrolle të rregullta mjekësore, shumica e grave përshtaten me sukses me këto ndryshime dhe vazhdojnë të bëjnë një jetë aktive dhe të përmbushur.

Mbështetje gjatë periudhës së menopauzës

Gjatë periudhës së menopauzës, një ushqyerje e larmishme dhe e ekuilibruar, aktiviteti i rregullt fizik dhe zakonet e shëndetshme të jetesës janë pjesë e rëndësishme e kujdesit për shëndetin. Nëse nuk është e mundur të sigurohet një sasi e mjaftueshme e disa lëndëve ushqyese përmes ushqimit, me rekomandimin e një profesionisti shëndetësor mund të merret në konsideratë edhe suplementimi i përshtatshëm.

Në gamën e produkteve Salus® janë të disponueshme disa produkte që mund të jenë pjesë e kujdesit të përditshëm, në varësi të nevojave individuale: