Менопаузата е природен дел од животот на секоја жена. Таа претставува период во кој постепено завршува репродуктивната функција, а организмот минува низ низа хормонални промени. Кај некои жени овие промени се речиси незабележливи, додека кај други можат да бидат проследени со различни физички и емоционални симптоми.

Иако менопаузата може да донесе нови предизвици, таа претставува и ново животно поглавје во кое многу жени повеќе внимание посветуваат на сопственото здравје и благосостојба.

Што претставува менопаузата?

Менопауза е моментот кога трајно престануваат менструалните циклуси поради природно намалување на функцијата на јајниците. За менопауза се смета кога ќе поминат 12 последователни месеци без менструално крварење, без друга медицинска причина.

Најчесто се јавува помеѓу 45 и 55 години, но возраста може да варира кај секоја жена.

Во овој период:

• постепено се намалува создавањето на естроген и прогестерон;
• овулацијата станува сè поретка;
• менструалниот циклус станува неправилен, а со текот на времето целосно престанува.

Фази низ кои поминува организмот

Промените не се случуваат одеднаш. Менопаузата се одвива постепено и најчесто се дели на четири периоди:

• Пременопауза – период кога започнуваат првите хормонални промени, но циклусот сè уште е присутен.
• Перименопауза – периодот пред последната менструација и првата година по неа, кога симптомите најчесто се најизразени.
• Менопауза – моментот кога поминале 12 месеци без менструација.
• Постменопауза – периодот што следи по менопаузата.

Кај повеќето жени целиот процес трае неколку години, но неговото времетраење е индивидуално.

Кои се првите знаци?

Првите симптоми најчесто започнуваат постепено и не се исти кај сите жени.

Најчесто се јавуваат:

• неправилен менструален циклус;
• топлотни бранови;
• ноќно потење;
• промени во расположението;
• нарушен сон;
• сувост на вагината.

Доколку симптомите значително го нарушуваат секојдневниот живот, потребна е консултација со гинеколог.

Најчести симптоми

Поради намаленото ниво на естроген, може да се појават различни симптоми, како што се:

• чувство на нагла топлина и потење;
• промени во должината и интензитетот на менструалниот циклус;
• сувост на вагината и непријатност при сексуален однос;
• нарушен сон;
• главоболки;
• забрзана работа на срцето;
• намалена концентрација;
• раздразливост и промени во расположението.

Не секоја жена ќе ги почувствува сите овие симптоми. Кај некои тие се многу благи, а кај други можат да бидат поизразени.

Дали менопаузата предизвикува дебелеење?

Со возраста се намалуваат енергетските потреби на организмот, а се менува и составот на телото. Поради тоа, многу жени полесно добиваат телесна тежина, особено во пределот на стомакот. Редовната физичка активност и разновидната и балансирана исхрана можат да помогнат во одржување на здрава телесна тежина.

На што е важно да се обрне внимание?

По менопаузата се зголемува ризикот од намалување на коскената густина и од кардиоваскуларни заболувања.

Затоа е важно да се обрне внимание на:

• разновидна и балансирана исхрана;
• редовна физичка активност;
• доволен внес на калциум и витамин Д;
• одржување на нормална телесна тежина;
• редовни превентивни лекарски прегледи.

Доколку симптомите се изразени, лекарот може да предложи соодветен третман или хормонска терапија, по проценка на придобивките и ризиците за секоја жена.

Менопауза и интимното здравје

Хормоналните промени можат да предизвикаат сувост на вагината и непријатност при сексуален однос. Во такви случаи можат да помогнат вагинални навлажнувачи или лубриканти, а доколку симптомите се изразени, потребно е да се побара совет од гинеколог.

Важно е да се знае дека менопаузата сама по себе не ја намалува сексуалната желба кај секоја жена. Искуството е индивидуално и зависи од повеќе физички и психолошки фактори.

Менопаузата не е крај- туку нов почеток

Менопаузата е природна животна фаза, а не болест. Со соодветни информации, здрав начин на живот и редовни лекарски контроли, повеќето жени успешно се приспособуваат на овие промени и продолжуваат да водат активен и исполнет живот.

Поддршка во периодот на менопаузата

Во периодот на менопаузата, разновидната и балансирана исхрана, редовната физичка активност и здравите животни навики се важен дел од грижата за здравјето. Доколку не е можно да се обезбеди доволен внес на одредени хранливи материи преку исхраната, по препорака од здравствен работник може да се размисли и за соодветна суплементација.

Во палетата на Salus® се достапни неколку производи кои можат да бидат дел од секојдневната грижа, во зависност од индивидуалните потреби: