Faza menstruale është faza e parë e ciklit menstrual dhe periudha gjatë së cilës shfaqet gjakderdhja menstruale. Edhe pse për shumë gra ajo është pjesë e rutinës mujore, gjatë këtyre ditëve në organizëm ndodhin ndryshime të shumta që mund të ndikojnë si në mirëqenien fizike, ashtu edhe në atë emocionale.

Çfarë është faza menstruale?

Faza menstruale fillon me ditën e parë të menstruacioneve dhe zakonisht zgjat nga 3 deri në 8 ditë. Gjatë kësaj periudhe, organizmi eliminon shtresën e brendshme të mitrës, e cila ishte përgatitur për një shtatzëni të mundshme.

Pas përfundimit të fazës menstruale fillon një cikël i ri dhe trupi përgatitet përsëri për ovulacion.

Pse fillojnë menstruacionet?

Nëse nuk ndodh fekondimi, niveli i disa hormoneve ulet në mënyrë natyrale. Si rezultat, shtresa e brendshme e mitrës fillon të shkëputet dhe shfaqet gjakderdhja menstruale.

Gjatë kësaj faze, organizmi gradualisht fillon të përgatitet për ciklin e ardhshëm.

Si ndihet trupi gjatë menstruacioneve?

Faza menstruale përjetohet ndryshe nga çdo grua. Disa gra pothuajse nuk kanë fare shqetësime, ndërsa te të tjera mund të shfaqen:

• ngërçe dhe dhimbje në pjesën e poshtme të barkut
• dhimbje shpine
• dhimbje koke
• lodhje dhe energji e reduktuar
• fryrje
• të përziera ose shqetësime të tretjes

Intensiteti i simptomave mund të ndryshojë nga një cikël në tjetrin.

Çfarë mund të ndihmojë?

Te shumë gra, lehtësim mund të sjellin:

• kompresat e ngrohta ose një banjë e ngrohtë
• aktiviteti i lehtë fizik
• pushimi i mjaftueshëm
• teknikat e relaksimit
• ushqyerja e larmishme dhe e ekuilibruar

Nëse dhimbjet janë të forta ose ndikojnë ndjeshëm në funksionimin e përditshëm, duhet të kërkoni këshillën e mjekut.

Menstruacionet dhe niveli i hekurit

Gjatë menstruacioneve, organizmi humbet një sasi të caktuar gjaku dhe, bashkë me të, edhe hekur. Te gratë me gjakderdhje më të bollshme menstruale, rreziku për mungesë hekuri mund të jetë më i lartë.

Mungesa e hekurit shpesh shoqërohet me:

• lodhje dhe rraskapitje
• ndjesi dobësie
• përqendrim të reduktuar
• marramendje

Prandaj, është e rëndësishme t’i kushtohet vëmendje marrjes së mjaftueshme të hekurit përmes një ushqyerjeje të larmishme dhe të ekuilibruar. Te gratë me nevoja të shtuara ose rezerva të reduktuara të hekurit, mbështetje mund të ofrojnë edhe suplemente ushqimore cilësore si Floradix® Tonik me Hekur dhe Vitamina.

Ushqyerja gjatë fazës menstruale

Gjatë fazës menstruale, ia vlen t’i kushtohet vëmendje e veçantë marrjes së lëndëve ushqyese.

Hekuri

Hekuri kontribuon në formimin normal të qelizave të kuqe të gjakut dhe hemoglobinës, në transportin normal të oksigjenit në organizëm dhe në reduktimin e lodhjes dhe rraskapitjes.

Burime të mira të hekurit janë:

• bishtajoret
• perimet me gjethe të gjelbra
• frutat e thata
• frutat arrore dhe farat
• drithërat integrale

Magnezi

Magnezi kontribuon në funksionimin normal të muskujve dhe sistemit nervor, si dhe në reduktimin e lodhjes dhe rraskapitjes.

Krahas ushqimeve të pasura me magnez, mbështetje mund të ofrojë edhe Floradix® Magnez.

Vitaminat e grupit B

Vitaminat e grupit B kontribuojnë në funksionimin normal të sistemit nervor, funksionin normal psikologjik dhe metabolizmin normal të energjisë.

Si plotësim i një ushqyerjeje të larmishme, mbështetje mund të ofrojë edhe Floradix® Vitamin B-Complex.

Përfundim

Faza menstruale është një pjesë e natyrshme e ciklit të gruas, gjatë së cilës trupi kalon nëpër ndryshime të shumta. Me pushim të mjaftueshëm, ushqyerje të ekuilibruar dhe mbështetje të përshtatshme për organizmin, këto ditë mund të kalojnë më lehtë dhe më këndshëm.

Mësoni më shumë për produktet Salus që mund të jenë pjesë e kujdesit të përditshëm për shëndetin e gruas: