Летото носи поинаков ритам - подолги денови, повеќе време надвор, патувања, подоцнежно легнување и малку поопуштено секојдневие. ☀️

Но со почетокот на септември, за многу семејства повторно започнува периодот на рани утра, училишни и работни обврски, тренинзи и пополнети распореди.

По неколку недели или месеци во поинаков ритам, враќањето на старите навики понекогаш може да биде предизвик - и за децата и за возрасните.

Добрата вест е што враќањето во рутина не мора да значи строги правила и големи промени преку ноќ. Неколку мали и постепени чекори можат да помогнат целото семејство полесно да се приспособи на новото секојдневие.

Од каде да започнете? Издвојуваме 5 едноставни совети за полесно враќање во ритам. 🌿

1. Направете семеен план 👨‍👩‍👧‍👦

Почетокот на учебната година носи промени за целото семејство, па затоа е добро сите да бидат вклучени во организацијата.

Разговарајте за деловите од денот кои најчесто создаваат брзање или дополнителен стрес – станувањето наутро, навременото излегување од дома, подготвувањето на ранецот, домашните задачи, оброците или дополнителните активности.

Неколку едноставни навики можат значително да го олеснат утрото. Подгответе ја облеката од претходната вечер, проверете дали ранецот е спакуван и дали сè што е потребно за следниот ден е подготвено. 🎒✏️

Добра идеја е и децата да имаат свои мали задолженија, соодветни на нивната возраст. Така постепено учат да преземаат одговорност за сопствената рутина.

Ако во текот на летото легнувале и станувале подоцна, обидете се постепено да го поместувате времето за спиење и будење, наместо нагло да го менувате целиот распоред.

2. Организирајте ги обврските 🗓️

Училиште, домашни задачи, тренинзи, курсеви, родендени, семејни и работни обврски... Со почетокот на есента календарот лесно може да се исполни.

Семеен календар поставен на видно место може да биде едноставен начин сите да имаат подобар преглед на неделата. Можете да користите различна боја за секој член од семејството, а доколку повеќе ви одговара дигиталната организација, заеднички календар на телефон е практична алтернатива. 📱

Но добрата организација не значи дека секоја минута од денот мора да биде испланирана. Напротив, добриот распоред треба да остави доволно простор и за одмор, спонтани активности и време поминато заедно.

3. Вратете ги здравите секојдневни навики 🥗💧😴

По поопуштеното летно темпо, почетокот на есента е добра можност повторно да им дадеме приоритет на основите:

разновидна и балансирана исхрана, доволно течности, редовно движење и квалитетен сон.

Особено во периодот на раст и развој, разновидната исхрана има важна улога во обезбедувањето на хранливите материи што му се потребни на детскиот организам.

Потрудете се во секојдневното мени да има различни видови овошје и зеленчук, житарки, извори на протеини и други разновидни намирници. 🍎🥕🥦

Не заборавајте ниту на водата. Шише вода во училишниот ранец е едноставен начин детето секогаш да има вода при рака. 💧

Кога е потребно дополнување на секојдневната исхрана, внимателно избраните додатоци во исхраната можат да станат дел од воспоставената дневна рутина.

За најмладите: Флорадикс® Киндервитал 🌿

Флорадикс® Киндервитал е течен додаток во исхраната наменет за деца од 3-годишна возраст.

Содржи калциум и витамин Д, кои се потребни за нормален раст и развој на коските кај децата.

Формулата содржи и витамини A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, ниацин и биотин, во комбинација со внимателно одбрани билни екстракти и концентрати од овошни сокови.

Течната форма го прави едноставен за вклучување во секојдневната рутина на детето.

4. Не го исполнувајте секој слободен момент со обврски 🎨⚽

Училиште, јазични курсеви, спорт, музичко, дополнителни часови, дружење... Желбата да им овозможиме што повеќе можности на децата лесно може да резултира со распоред во кој речиси и да нема слободно време.

Активностите се важни, но важно е и времето во кое децата едноставно можат да бидат деца. 💚

Оставете простор за игра, дружење, читање, одмор или едноставно за моменти во кои нема ништо испланирано.

Разговарајте со детето за активностите што навистина го интересираат и заедно одберете што најдобро се вклопува во неговиот ритам.

И не заборавајте дека новата сезона не носи промена на ритамот само за децата. По летните одмори, и за возрасните повторно започнуваат динамичните работни денови, раните утра и долгите листи со обврски.

А што со враќањето во ритам на возрасните? 💻🌿

Во периодите кога секојдневието повторно станува подинамично, важно е и возрасните да не ја занемарат сопствената рутина – редовните оброци, одморот, движењето и разновидната исхрана.

Флорадикс® Витамин Б-комплекс содржи комбинација од витамини од Б-групата. Одредени витамини од Б-групата придонесуваат за нормален енергетски метаболизам и нормално функционирање на нервниот систем, додека витамините B2, B6 и B12 придонесуваат за намалување на заморот и исцрпеноста.

Практичен избор кога сакате дополнително да ја надополните секојдневната исхрана во периоди со динамично темпо и бројни обврски.

5. Движењето нека стане дел од денот 🚲👟

За активно секојдневие не е секогаш потребен организиран тренинг.

Прошетка по училиште или работа, возење велосипед, игра во парк или заедничка семејна активност на отворено се едноставни начини да внесете повеќе движење во денот.

Ако детето по летната пауза повторно започнува со тренинзи, добро е физичката активност да се зголемува постепено, со доволно време за одмор и внес на течности. 💧

Истото важи и за возрасните. Ако есента за вас значи и враќање на тренинзите или повеќе физичка активност, обрнете внимание на разновидната исхрана и соодветниот внес на минерали.

Магнезиум за активното секојдневие 🌿

Магнезиумот има повеќе важни функции во организмот. Тој придонесува за нормална функција на мускулите, нормално функционирање на нервниот систем и електролитна рамнотежа, а придонесува и за намалување на заморот и исцрпеноста.

Флорадикс® Магнезиум е течен додаток во исхраната со магнезиум, внимателно одбрани билни екстракти и концентрати од овошни сокови и може лесно да се вклопи во секојдневната рутина.

Малку по малку - назад во ритам 🌿

Не мора сè да биде совршено организирано уште од првиот ден.

Понекогаш токму малите промени можат да направат голема разлика – малку порано легнување, подготвен ранец од претходната вечер, разновиден појадок, шише вода при рака, кратка прошетка по завршувањето на обврските или едноставно повеќе време поминато заедно.

😴 Редовен и квалитетен сон.
 🥗 Разновидна и балансирана исхрана.
 💧 Доволно течности.
 👟 Редовно движење.
 🤍 Време за одмор и заеднички моменти.

Добрата рутина не значи совршено организиран ден. Таа значи создавање секојдневие во кое има место и за обврските, и за здравите навики, и за одморот.

И можеби најважно – дајте си време. На децата, но и на себе. Новиот ритам се создава чекор по чекор. 🌱

Со Salus® низ различните ритми на секојдневието 💚

Од детските училишни денови до динамичното секојдневие на возрасните, потребите се менуваат, но грижата за себе и за семејството останува важен дел од секој ден.

Повеќе од еден век, Salus® посветува внимание на квалитетот, внимателниот избор на состојки и создавањето производи кои можат да се вклопат во различни животни периоди и потреби. 🌿