devojka-pie-chaj-na-izgrejsonce-so-uzhivanje

Успешен пост – Совети за телото, умот и душата

Постот на едноставен начин: Практични совети за поголема благосостојба

Зошто постот се смета за корисен за здравјето? Како полесно да истраете во текот на постот? И кои билки можат да му дадат поддршка на организмот?

Постот ослободува

Современиот живот носи многубројни придобивки. Никогаш досега можностите за здрав живот не биле толку разновидни. Но постои и друга страна: сè повеќе се оддалечуваме од природата. Прекумерното консумирање храна, пијалаци и други средства за уживање придонесува за болести поврзани со современиот начин на живот, а изложеноста на различни хемиски супстанции, психичкиот товар и постојаниот недостиг на време дополнително нè оптоваруваат.

Во изворниот текст, постот се претставува како начин за растоварување на организмот, со метафората на „внатрешно чистење“, како и за поттикнување на имунолошкиот систем.

Но што всушност подразбира постот? Тој не значи само да јадете помалку или, на пример, да се откажете од месо во петок. Тоа би било само воздржување од одредена храна. Постот не е ниту диета. Тој може да биде свесен процес во кој повторно се насочувате кон она што е суштински важно и го ставате фокусот на себе - за подлабока поврзаност со сопствените потреби и чувство на внатрешно прочистување.

Вообичаени облици на пост

Постојат различни облици на пост што се применуваат во практиката. Кај облиците опишани во изворниот текст, во период од приближно пет до десет дена се внесуваат исклучиво течности. Примери се постот според Бухингер, постот со свежо цедени сокови според Хојн, постот со сурутка, постот со слузести житни напитоци, како и постот со чај или вода.

Во овој период организмот ги користи сопствените енергетски резерви. Изворниот текст го опишува привременото воздржување од храна како можност за активирање на природните процеси на обновување и за смирување на умот.

Како постот може да влијае врз организмот?

Во изворниот текст се наведуваат следниве можни придобивки од постот:

Регулирање на крвниот притисок и нивото на масти во крвта.
Намалување на протеинските наслаги во крвните садови и заштита од кардиоваскуларни заболувања.
Ослободување на токсичните материи од сврзното ткиво, за организмот потоа да ги исфрли.
Намалување на вишокот килограми поврзан со исхраната.
Растоварување на зглобовите и меѓупршленските дискови.
Зацврстување на ткивата и внатрешните органи.
Поддршка на здрава и поотпорна кожа.
Забавување на предвременото стареење при редовно практикување пост, еднаш годишно или почесто.

Ова е превод на изворниот текст. Наводите за „детоксикација“, зацврстување на органите и спречување на стареењето не треба да се претставуваат како научно потврдени придобивки. Повеќедневниот пост само со течности бара медицински надзор.

6 совети што ќе ви помогнат за време на постот

1. Подгответе се

Планот за пост, со список за набавка и јасна претстава за тоа како сакате да ја организирате неделата, ќе ви помогне добро да се подготвите за деновите што следуваат.

Обидете се да ја започнете неделата на пост што е можно порастоварено. Најдобро е однапред да ги завршите претстојните обврски, а средбите што ви создаваат стрес, доколку е можно, да ги одложите за по завршувањето на постот.

Постот не значи гладување, па затоа нема потреба да се прејадувате пред неговиот почеток. Залихите на храна што нема да ги користите можете претходно да ги потрошите, да ги подарите или соодветно да ги складирате, за да го намалите искушението да го прекинете постот.

Полесно може да ви биде и ако најдете некого со кого ќе ја поминете неделата на пост. Така ќе можете да разменувате искуства и заедно да бидете физички активни. Дополнителна предност е можноста меѓусебно да се мотивирате и да си давате поддршка.

2. Откажете се од она што не ви е неопходно

Без разлика дали станува збор за паметниот телефон, конзолата за видеоигри или омилената серија, откажувањето од навиките што ги сакаме понекогаш ни изгледа незамисливо. Но тоа може да биде и луксуз што повремено си го подаруваме.

За време на постот, обидете се да се одморите од навиките што не ви се неопходни во секојдневието. Така ќе добиете повеќе слобода, дополнително време и можност да се погледнете себеси од поинаква перспектива.

Искористете го добиеното време за да излезете од дома, да поминете време на отворено и да си ги разбистрите мислите.

3. Одморете се од секојдневието

За целосно обновување на телото и умот, потребно е повеќе од промена во начинот на исхрана. Подеднакво е важно привремено да се оддалечите од секојдневните притисоци и обврски, да ја намалите изложеноста на премногу надворешни дразби и да си дозволите да се опуштите.

Не запоставувајте го ниту сонот — одвојте доволно време за квалитетен одмор.

Токму затоа, многумина свесно го планираат постот за време на годишниот одмор, кога можат целосно да се посветат на закрепнување и релаксација - важен предуслов за успешно постење.

4. Пијте доволно течности

Уште во подготвителните денови, кога се намалува внесот на храна, пиењето доволно течности е многу важно. Во изворниот текст се препорачуваат 2,5 до 3 литри течности дневно, со цел да се поддржи исфрлањето на отпадните материи од метаболизмот преку бубрезите и цревата.

Кога течностите имаат пријатен вкус, полесно е да ги пиете редовно. Затоа, разредените овошни и зеленчукови сокови, како и зеленчуковата супа со малку сол, се добредојдени алтернативи на негазираната минерална вода.

Билните напитоци и чаевите од линијата FreeBalance, со растителни екстракти, нежен билен вкус и органски квалитет, во изворниот текст се препорачуваат како нискокалорични пијалаци за време на постот.

5. Физичка активност

Бидејќи за време на постот организмот ги користи сопствените енергетски резерви, физичката активност може да биде дел од овој период. Нејзиното времетраење и интензитет треба да се приспособат на вашата физичка подготвеност и на тоа како се чувствувате.

Во оригиналниот текст се препорачува секојдневно достигнување на границата на физичките можности за да се одржи кондицијата. Оваа препорака не е соодветна како општ совет при повеќедневен пост само со течности - избегнувајте исцрпување и интензивни напори.

Спортовите што бараат нагло вложување сила, како фудбалот или спринтот, можат дополнително да ги оптоварат срцето и крвотокот. Предност имаат полесните активности, како пешачење, нордиско одење или лесно возење велосипед, во согласност со вашата состојба.

6. Прочистување: Поттикнете ги процесите на излачување

Постот не се однесува само на тоа што внесувате или не внесувате во организмот. Во изворниот текст, важен аспект е и прочистувањето. Се препорачува поттикнување на излачувањето преку потење, издишување, кожата и слузниците, како и преку внесување течности за поттикнување на мокрењето и редовно празнење на цревата, на пример со помош на Passagesalz.

Напомена: Passagesalz е лаксатив. Лаксативите не треба да се користат за „детоксикација“ при пост, бидејќи можат да предизвикаат дехидратација и нарушување на електролитната рамнотежа.

СОВЕТ:

Прекрасна релаксирачка купка што можете сами да ја подготвите

Лаванда и маточина - домашен ритуал за опуштање во моменти на стрес и мелем за телото и умот.

2 филтер-кесички чај од цветови од лаванда
1 филтер-кесичка чај од маточина
50 ml млечна павлака
1 супена лажица мед

Зовријте еден литар вода. Прелијте ги трите кесички чај со врелата вода и оставете ги да отстојат околу 15 минути.

Извадете ги кесичките и додајте го подготвениот чај, заедно со павлаката и медот, во водата за капење. Добро измешајте.

Опуштете се во топлата купка и уживајте во нежниот мирис.

Една недела пост - и што понатаму?

Искористете ги искуствата и сознанијата за себе и за сопственото тело што сте ги стекнале за време на постот и периодот на постепено враќање на вообичаената исхрана. Земете лист хартија и запишете што би сакале да промените. Ако во изминатите денови сте успеале да се ослободите од некои лоши навики, можете да продолжите со тоа и во иднина.

Постојат многу начини да го растоварите организмот. Секое тело функционира различно, а најважно е како се чувствувате. Ако не се чувствувате доволно подготвени за пост, можете да најдете друг пристап што ви одговара и ќе ви помогне повторно да се чувствувате повитално.

Тоа може да биде привремена или трајна промена во исхраната, со избор на храна што го поддржува нормалното функционирање на органите задолжени за обработка и исфрлање на отпадните материи. Можете да започнете и со мали промени во начинот на живот и секојдневните навики.

Обрнете внимание на сигналите што ви ги испраќа телото, како замор, тешкотии со концентрацијата или спиењето, несовршености на кожата или чувство на нарушена рамнотежа. Секој чекор кон подобри навики и поголема рамнотежа е значаен дел од грижата за себе.

Пост и обновување со помош на билки

Природата ни нуди многу растенија и билки што можат на природен начин да му дадат поддршка на организмот за време на постот, при варењето на храната и мастите, исфрлањето на вишокот течности, прочистувањето и обновувањето:

Глуварче: го поддржува варењето преку поттикнување на создавањето жолчка.
Коприва: го поттикнува исфрлањето на вишокот течности благодарение на своите диуретични својства.
Бреза: ја поттикнува функцијата на бубрезите и излачувањето на штетните материи.
Јачменова трева: според изворниот текст, помага во детоксикацијата преку своите антиоксидативни и алкализирачки својства.
Златница: го поттикнува исфрлањето на вишокот течности и го поддржува здравјето на уринарниот тракт.
Артичока: го поддржува варењето преку поволното дејство врз црниот дроб и поттикнувањето на лачењето жолчка.
Зелен овес: го поттикнува метаболизмот и ја поддржува функцијата на црниот дроб.
Линцура: го поттикнува варењето благодарение на горчливите состојки што го стимулираат лачењето желудочен сок.
Куркума: му дава поддршка на црниот дроб преку своите противвоспалителни и антиоксидативни својства.

Млечен трн: го поддржува црниот дроб и неговата функција на детоксикација преку активната состојка силимарин.

Како дел од ритуалот за време на постот, ви го препорачуваме Salus® Fastentee - органски билен чај со нане, златница, лимонска трева, бреза, коприва, липа и мате. Со својот пријатен билен вкус, тој е убав избор за топла пауза и дополнување на дневниот внес на течности. Подготовка: прелијте една филтер-кесичка со 200 ml свежо зовриена вода и оставете ја да отстои најмалку 5 минути. Според упатството на производителот, се препорачуваат 2-3 шолји дневно. Разгледајте го на floradix.mk и внесете мал билен ритуал во вашето секојдневие.