Hekuri është një mineral i rëndësishëm gjatë periudhës së rritjes dhe zhvillimit të fëmijëve dhe adoleshentëve. Në këto faza të jetës, organizmi zhvillohet intensivisht, prandaj një ushqyerje e larmishme dhe e ekuilibruar, si dhe marrja e duhur e lëndëve ushqyese esenciale, kanë një rëndësi të veçantë.

Hekuri kontribuon në formimin normal të qelizave të kuqe të gjakut dhe hemoglobinës, si dhe në transportin normal të oksigjenit në organizëm. Gjithashtu, kontribuon në metabolizmin normal të energjisë, funksionin normal njohës dhe reduktimin e lodhjes dhe rraskapitjes.

Por, a është një ushqyerje e larmishme e mjaftueshme që fëmija të plotësojë nevojat e tij për hekur dhe kur duhet të merret në konsideratë marrja shtesë e tij?

Pse është hekuri i rëndësishëm për fëmijët?

Fëmijëria është një periudhë e zhvillimit intensiv fizik dhe njohës. Hekuri luan një rol të rëndësishëm në organizëm, pasi është i nevojshëm për formimin e hemoglobinës – një proteinë në qelizat e kuqe të gjakut që merr pjesë në transportin e oksigjenit.

Hekuri kontribuon gjithashtu në metabolizmin normal të energjisë dhe funksionin normal njohës, gjë që e bën atë një lëndë ushqyese të rëndësishme gjatë periudhave të rritjes, të mësuarit dhe zhvillimit.

Nevojat ndryshojnë me moshën, ndërsa vëmendje të veçantë meriton edhe periudha e adoleshencës, kur organizmi përsëri kalon nëpër një fazë të rritjes së shpejtë dhe ndryshimeve të rëndësishme fizike. Tek vajzat, me fillimin e ciklit menstrual, nevojat për hekur ndryshojnë edhe për shkak të humbjes së gjakut.

A mund të marrë fëmija mjaftueshëm hekur përmes ushqimit?

Tek shumica e fëmijëve të shëndetshëm, ushqyerja e larmishme dhe e ekuilibruar është mënyra bazë për sigurimin e hekurit.

Megjithatë, çdo prind e di se në praktikë menyja e fëmijëve nuk është gjithmonë aq e larmishme sa do të dëshironim. Periudhat kur fëmijët janë përzgjedhës ndaj ushqimit, shmangia e grupeve të caktuara ushqimore ose mënyra specifike e të ushqyerit mund të ndikojnë në marrjen e hekurit.

Prandaj, është e dobishme që në ushqyerjen e përditshme të përfshihen rregullisht burime të ndryshme të hekurit.

Cilat ushqime përmbajnë hekur?

Hekuri gjendet natyrshëm në një numër të madh ushqimesh me origjinë shtazore dhe bimore.

Burime të mira mund të jenë:

• mishi i viçit dhe lloje të tjera të mishit
• mishi i gjelit të detit dhe mishi i pulës
• peshku
• vezët
• thjerrëzat
• fasulet dhe bishtajoret e tjera
• quinoa
• spinaqi dhe perime të tjera me gjethe të gjelbra të errëta
• brokoli
• farat e kungullit
• kumbullat e thata
• drithërat e fortifikuara

Hekuri në ushqim gjendet në dy forma – hekur hem dhe hekur jo-hem. Hekuri hem gjendet në ushqimet me origjinë shtazore dhe në përgjithësi përthithet më lehtë. Hekuri jo-hem gjendet kryesisht në burimet bimore.

Një këshillë e vogël: Vitamina C rrit përthithjen e hekurit. Prandaj, burimet bimore të hekurit mund të kombinohen me ushqime të pasura me vitaminë C – për shembull speca, agrume, kivi, luleshtrydhe ose brokoli.

Si mund të shfaqet mungesa e hekurit?

Mungesa e hekurit nuk mund të përcaktohet me siguri vetëm në bazë të simptomave.

Kur rezervat e hekurit janë të ulëta, dhe veçanërisht nëse zhvillohet anemia nga mungesa e hekurit, mund të shfaqen simptoma si:

• lodhje dhe mungesë energjie
• zbehje
• dhimbje koke ose marramendje
• përqendrim të reduktuar
• tolerancë më e ulët ndaj aktivitetit fizik
• dobësi

Këto simptoma nuk janë specifike vetëm për mungesën e hekurit dhe mund të kenë shumë shkaqe të tjera. Prandaj, nëse vëreni ndryshime tek fëmija ose dyshoni për mungesë hekuri, është mirë të konsultoheni me pediatrin.

Cilët fëmijë mund të kenë rrezik më të lartë për mungesë hekuri?

Ekzistojnë periudha dhe rrethana të caktuara kur duhet t’i kushtohet më shumë vëmendje marrjes së hekurit. Ndër to mund të jenë:

• periudhat e rritjes së shpejtë
• ushqyerja përzgjedhëse ose shumë e kufizuar
• mënyra vegjetariane ose vegane e të ushqyerit
• adoleshenca
• gjakderdhjet e shumta menstruale tek vajzat
• gjendje të caktuara që ndikojnë në përthithjen ose humbjen e hekurit

Kjo nuk do të thotë se çdo fëmijë nga këto grupe ka automatikisht nevojë për një suplement ushqimor me hekur. Nëse ekziston dyshimi për mungesë, nevoja duhet të vlerësohet individualisht.

Po hekuri tek foshnjat?

Hekuri është i rëndësishëm edhe në periudhën më të hershme të jetës, por ushqyerja dhe nevojat e foshnjave janë specifike dhe varen nga mosha, mënyra e të ushqyerit, lindja dhe faktorë të tjerë individualë.

Me fillimin e ushqimit plotësues, gradualisht përfshihen edhe ushqime që janë burime të hekurit, në përputhje me rekomandimet për ushqyerjen e foshnjave.

Për përdorimin e suplementeve me hekur tek foshnjat dhe fëmijët e vegjël gjithmonë duhet të ndiqet rekomandimi i pediatrit.

A duhet t’i jepni fëmijës një suplement me hekur?

Nuk rekomandohet që një suplement me hekur të përdoret vetëm sepse fëmija është i lodhur, përzgjedhës ndaj ushqimit ose po kalon një periudhë të rritjes intensive.

Nëse ekziston dyshimi për mungesë hekuri, mjeku mund të rekomandojë analiza të përshtatshme laboratorike dhe, në bazë të rezultateve, të vlerësojë nëse nevojitet suplementim dhe në çfarë sasie.

Kjo është veçanërisht e rëndësishme sepse si marrja e pamjaftueshme, ashtu edhe marrja e tepërt e hekurit mund të jenë problematike. Suplementet me hekur duhet të ruhen gjithmonë larg fëmijëve të vegjël.

Floradix® – formulë e lëngshme me hekur

Kur ekziston nevoja për marrje shtesë të hekurit dhe produkti është i përshtatshëm për moshën, një nga opsionet është Floradix® me hekur.

Floradix® është një suplement ushqimor i lëngshëm që përmban hekur në formën e glukonatit të hekurit(II), në kombinim me vitamina, ekstrakte bimore të përzgjedhura me kujdes dhe koncentrate të lëngjeve të frutave.

Hekuri kontribuon në:

• formimin normal të qelizave të kuqe të gjakut dhe hemoglobinës
• transportin normal të oksigjenit në organizëm
• metabolizmin normal të energjisë
• funksionin normal njohës
• funksionimin normal të sistemit imunitar
• reduktimin e lodhjes dhe rraskapitjes

Floradix® përmban gjithashtu vitaminë C, e cila rrit përthithjen e hekurit.

Formula e lëngshme mundëson dozimin e thjeshtë sipas sasisë së rekomanduar ditore për grupmoshën përkatëse.

E rëndësishme

Tek fëmijët, veçanërisht kur ekziston dyshimi për mungesë hekuri ose anemi, suplementet ushqimore nuk duhet të zëvendësojnë vlerësimin dhe këshillën e pediatrit.

Floradix® është suplement ushqimor dhe nuk zëvendëson një ushqyerje të larmishme dhe të ekuilibruar dhe një mënyrë të shëndetshme jetese. Ndiqni dozën e rekomanduar ditore të shënuar në produkt dhe rekomandimet e profesionistit shëndetësor.

Zakonet e vogla krijojnë një bazë të mirë

Nevojat e fëmijëve ndryshojnë ndërsa rriten. Ushqyerja e larmishme, vaktet e rregullta dhe kujdesi ndaj marrjes së vitaminave dhe mineraleve të rëndësishme janë pjesë e krijimit të zakoneve të mira që në moshë të hershme.

Dhe kur ekziston dyshimi se hekuri nuk merret në sasi të mjaftueshme, hapi i parë më i mirë është konsultimi me pediatrin dhe, nëse është e nevojshme, kryerja e analizave të përshtatshme laboratorike.