Sistemi tretës është shumë më tepër sesa një "sistem transporti" i thjeshtë për ushqimin; ai është qendra e shëndetit tonë. Tretja e shëndetshme është çelësi për thithjen efikase të të gjitha lëndëve ushqyese që i nevojiten trupit për energji, imunitet dhe rigjenerim. Probleme të tilla si fryrja, gazrat ose kapsllëku janë shpesh një tregues i drejtpërdrejtë se sistemi nuk po funksionon në mënyrë optimale. Baza për ruajtjen e një trakti tretës të shëndetshëm qëndron në zgjedhjen e ushqimeve që ushqejnë dhe balancojnë mikrobiomën e zorrëve, duke lejuar njëkohësisht tretje të lehtë dhe të qetë.

Fibra – Roli i dyfishtë i të tretshmes dhe të patretshmes

Fibra është thelbësore për tretje të duhur dhe vjen në dy forma: e patretshme dhe e tretshme . Fibra e patretshme, që gjendet në drithërat e plota dhe në lëkurat e frutave dhe perimeve, vepron si një "fshesë", duke shtuar vëllim në jashtëqitje dhe duke e ndihmuar atë të kalojë shpejt nëpër zorrë, duke parandaluar kapsllëkun. Fibra e tretshme, nga ana tjetër (nga tërshëra, mollët, bishtajoret), formon një xhel që ngadalëson tretjen, duke ndihmuar në rregullimin e sheqerit në gjak dhe gjithashtu shërben si prebiotikë.

Prebiotikët dhe Probiotikët – Ekuilibër në Zorrë

Një trakt tretës i shëndetshëm është shtëpia e triliona baktereve të dobishme (mikrobioma) që ndihmojnë në tretje dhe sintetizojnë vitamina të caktuara. Për të ruajtur këtë ekuilibër, ju nevojiten:

• Probiotikët : Baktere të gjalla që merren përmes ushqimeve të fermentuara si kosi, kefiri, lakër turshi dhe kombucha.

• Prebiotikë : Fibra të patretshme që shërbejnë si ushqim për bakteret e dobishme. Gjenden në hudhër, qepë, banane, shparguj dhe tërshërë.

Konsumimi i këtyre dy përbërësve në sasi të mjaftueshme është çelësi për të zvogëluar fryrjen dhe për të përmirësuar funksionin e përgjithshëm të zorrëve.

Proteina dhe yndyrna të shëndetshme që treten lehtë

Marrja e tepërt e ushqimeve yndyrore mund të ngadalësojë tretjen dhe të shkaktojë shqetësim, pasi yndyrnat kërkojnë më shumë kohë për t’u përpunuar. Prandaj, rekomandohen sasi të moderuara të yndyrnave të shëndetshme, të pangopura (vaj ulliri, avokado). Sa i përket proteinave, zgjedhja e burimeve të ligët dhe lehtësisht të tretshme , siç janë peshku, shpendët ose proteinat me bazë bimore nga bishtajoret, lehtëson barrën në traktin tretës. Përtypja me kujdes e ushqimit gjithashtu ndihmon, pasi tretja fillon në gojë.

Hidratim, bimë medicinale dhe zakone qetësuese

Uji është thelbësor për lëvizjen e duhur të ushqimit përmes sistemit tretës dhe për zbutjen e jashtëqitjeve. Mungesa e ujit është një shkak i zakonshëm i kapsllëkut. Përveç kësaj, disa bimë dhe erëza kanë një efekt qetësues: për shembull, xhenxhefili ndihmon kundër të përzierave, ndërsa menta mund të relaksojë muskujt e tretjes. Vaktet e rregullta, shmangia e të ngrënit në situata stresuese dhe dhënia e kohës së mjaftueshme trupit tuaj për të tretur para gjumit janë zakone që optimizojnë shëndetin e tretjes.

Mbështetje për tretjen nga produktet Salus

Për të mbështetur të gjithë procesin e tretjes dhe funksionin e zorrëve, Salus ofron produkte të bazuara në ekstrakte natyrore bimore. Produktet nga linja Salus Floradix Liquid Formula, siç është toniku Floradix Gallexier, janë të formuluara posaçërisht për të mbështetur tretjen. Ky lloj i shtesës ushqimore zakonisht përmban bimë me shije të hidhur si artikoqa, lulëkuqja e egër (luanmjekrra) dhe pelini, të cilat tradicionalisht përdoren për të stimuluar prodhimin e lëngjeve tretëse (si tëmthi), duke përmirësuar kështu zbërthimin e ushqimit. Përdorimi i formulave të tilla bimore mund të kontribuojë në përmirësimin e oreksit, lehtësimin e tretjes dhe pakësimin e ndjenjës së rëndesës apo fryrjes pas ushqimit, duke mbështetur vitalitetin dhe shëndetin që fillon në zorrë.