Секој родител сака неговото дете да расте здраво, активно и полно со енергија. Основата за тоа е разновидна и балансирана исхрана која обезбедува доволно хранливи материи за правилен раст и развој.
Сепак, во секојдневието не е секогаш лесно да се подготват оброци кои се истовремено хранливи и привлечни за децата. Малите гурмани често имаат свои омилени вкусови и знаат да бидат пребирливи кога станува збор за овошје, зеленчук или нови намирници.
Добрата вест е дека здравата храна може да биде и вкусна, забавна и интересна. Со малку креативност, секој оброк може да стане можност за внесување важни витамини, минерали, растителни влакна и протеини.Во продолжение ви претставуваме неколку едноставни и вкусни рецепти кои децата најчесто ги обожаваат, а родителите со задоволство ги подготвуваат.
Мини банана-палачинки без шеќер
Состојки:
- 1 зрела банана
- 2 јајца
- 3 лажици овесни снегулки
- малку цимет (по желба)
Подготовка:
- Изгмечете ја бананата.
- Додадете ги јајцата и овесните снегулки.
- Измешајте до хомогена смеса.
- Печете мали палачинки на нелеплива тава.
Зошто се добри?
Содржат природни шеќери од бананата, растителни влакна и протеини.
Шарени мафини со зеленчук
Состојки:
- 1 рендан морков
- 1 мала тиквичка (рендана и исцедена)
- 2 јајца
- 100 г јогурт
- 120 г интегрално брашно
- 1 лажичка прашок за печиво
- малку сирење
Подготовка:
- Измешајте ги сите состојки.
- Распоредете во калап за мафини.
- Печете околу 20 минути на 180°C.
Зошто се добри?
Децата внесуваат зеленчук на вкусен начин, а мафините се практични за ужина или во училиште.
Јаболко со јогурт и крцкав прелив
Состојки:
- 1 рендан морков
- 1 мала тиквичка (рендана и исцедена)
- 2 јајца
- 100 г јогурт
- 120 г интегрално брашно
- 1 лажичка прашок за печиво
- малку сирење
Подготовка:
- Измешајте ги сите состојки.
- Распоредете во калап за мафини.
- Печете околу 20 минути на 180°C.
Зошто се добри?
Децата внесуваат зеленчук на вкусен начин, а мафините се практични за ужина или во училиште.
